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颈椎病是中老年人的常见病、多发病、慢性病，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变，颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后，刺激或引起的一组症状。轻则感到头、颈、肩及手臂麻木、疼痛，重则行走时出现踩棉花样感，双下肢沉重、发紧或肢体酸软无力等。
本病的发生发展与不良的生活习惯也有一定的联系，所以在生活中应注意以下几点：
1、老年人在日常生活中要加强自我保健，参加各项体育运动时注意安全，避免损伤，防止颈椎超限度活动，一旦发生损伤应尽早治疗。
2、注意颈部保暖，防止受凉。避免头颈负重物。
3、注意端正头颈肩背的姿势，不要偏头耸肩，保持正确的体位，应注意避免长时间的固定于一种姿势，如低头看手机、看书等，长期低头一小时左右，就应适当的活动头颈部，使颈部肌肉和韧带得到适当的休息。
4、老年人睡觉应睡硬板床，低枕头，一般枕头以10cm的高度为适宜，以中间低、两头高的元宝形为佳，也可选择平枕。
5、应坚持每天做颈部轻柔运动2~3次，每次5~10分钟，如头颈部前屈、后仰、左右旋转、头部顺向或逆向转动。长期坚持锻炼，有利于颈肩部肌肉张弛有度和改善血液循环。
6、平时应以富含钙、磷、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的饮食为主，女性还要注意补充含天然植物雌激素的食物，如大豆及豆制品、核桃、松仁等。
7、对于许多中老年颈椎病患者来讲，在家里可以自己进行简单的理疗，如温热敷，根据自己的疼痛点找到需要温热敷的部位，然后将毛巾浸入热水中，拧干毛巾不是很烫后，展开平放在疼痛部位。可改善颈部血液循环，缓解不适。
若颈部不适较明显时，医院就诊。目前大多数患者通过非手术疗法可获得较好的疗效，常见的非手术治疗有理疗、针灸、拔罐、药物治疗等。
（以上内容部分选自维普资讯《浅谈中老年颈椎病的防治》）
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