有人说“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就坐在你面前，你却在玩手机。”这是多么痛的领悟啊！
手机这个可怕的“杀手”，它侵占了我们的业余时间，甚至还正在慢慢侵蚀我们的身体，让我们为此付出沉重的健康代价。当你聚会、吃饭、入厕，甚至晚上躺在被窝里都抱着你那心爱的手机愉快的玩耍时，你是否有考虑过它给你带来的危害呢？其中，你又是否知道睡前玩手机对身体健康是多么的致命？或者你觉得只是玩玩手，至于这么危言耸听吗？下面，我们一起来看看您就知道他的危害有多大！
关灯玩手机的危害你知道吗？
1、扰乱作息时间
手机对人充满了诱惑，一旦手机带上床，绝对会出现睡觉时间推迟的现象，长期扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。
2、降低工作效率
不注意时间导致推迟睡觉，第二天精神不足，注意力不集中，便会直接影响工作及学习效率。
3、增加肥胖风险
在扰乱褪黑素分泌和作息时间的同时，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。
4、造成视力损伤
造成眼表损伤：专注玩手机的时候，眨眼的次数会下降，导致泪液分泌减少；同时，关灯后手机屏幕刺眼的光线，会造成角膜上皮损伤。这些均会导致眼疲劳、异物感、干涩邵作干、眼痛眼红等症状的发生。
导致青光眼：昏暗处近距离盯着手机屏幕，晶状体变凸、瞳孔扩大、眼睛的相关肌肉持续紧张，这些都会造成眼压升高，有诱发青光眼的可能，一但发生，将可造成不可逆的视神经损伤。
引起黄斑变性：关灯后看手机，相对强烈的光线会刺激眼球黄斑区，长此以往，会造成黄斑区的慢性光损伤、视网膜色素细胞老化及相关血管的硬化，导致视力下降、视物变形等。
5、颈椎出现问题
颈椎病是公认的白领职业病，工作一天颈椎已经是不堪重负了，此时最需要的就是休息。而如果你晚上回到家还低头玩手机就对颈椎不好，半靠床头的姿势对颈椎、腰椎的伤害更大，长期下去还会造成神经系统损伤，引发脊椎病等问题。
6、容易砸到自己
相信很多小伙伴都有过被手机砸脸的经历吧？晚上躺着玩手，没拿稳手机就很容易到自己的脸上或胸上。特别是现在的手机越来越大，我们被砸伤的几率也会增大。
玩手机这些内容要注意
1、晚上要开灯
晚上玩手机的时候一定要开灯，在黑暗的环境但中玩手机眼睛的瞳孔会不自主放大，长时间下去会增加青光眼的出现概率。此外，当瞳孔在放大之后眼睛接受到的紫外线也会增加，会受到更大的伤害。
2、要适当休息
在玩手机的时候一定要玩一会热休息一会儿，放下手机抬起头看向远方，之后再看向近处的物体，可以很好的缓解视力疲劳。
3、做眼保健操
如果觉得自己的眼睛不舒服，可以做下眼保健操，除此以外，还可以选择缓解视力疲劳的眼药水。
4、不要躺着玩手机
躺着玩手机会伤害眼球，会导致一侧眼睛供血不足，长时间下去眼睛就会出现肿胀的感觉，再看东西的时候会受到影响。
5、手机亮度应该调低一点
很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。
预览时标签不可点