从以下几个方面预防，注重姿势，良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高；
在工间休息，如长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
防止损伤，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
不良习惯有那些？怎么预防？
怎样克服不良习惯
1.工作或者学习中长时间低头，如纺织工，电子厂工人，电脑操作员，银行工作人员，老师，学生等
.长时间低头玩手机者，大人小孩都有。
3.长期穿低领服装者，部分人不分什么季节都愿意穿低领的衣服。
4.长时间枕高枕头的人。
颈椎病怎么预防？
1.工作中尽量少低头，就是低头也要经常运动和活动，不能一个姿势时间太长了，要时不时的改变姿势，可以把工作中的电脑和桌子调整一下高度，比如可以把电脑桌垫起一些，可以把电脑显示器垫一下，提高5到10厘米，这样可以减少胳膊对颈椎的负担，可减少对颈椎神经的压迫，有空闲时间可以做一些眼睛保健操，颈椎操等活动。
.对于玩手机的人群，在玩手机的时候，应该特别注意，低头的时间不能太长，可以边看手机边做米子，运动等等，躺着看手机的，也尽量要保持颈椎的生理弯曲度。
3.对有些人长期穿低领衣服，在颈椎方面，不能起到保暖的作用，有颈椎病的，一定要注意颈椎和肩部的保暖，不论是白天还是晚上，要特别注意，特别严重的人应该围围巾，减少湿寒对颈椎的侵腐。
