中科携手共抗白癜风 https://m-mip.39.net/news/mipso_5778520.html
结束了一天的工作，是不是觉得睡前躺着玩会儿手机十分的惬意？但一定要小心，睡前玩手机危害可是很多的，不但会引发各种视力问题，还有一系列的健康问题，尤其是年轻人，睡前玩手机都属于常态了，但是睡前玩手机的坏处可是不少呢。
图片来源：Pixabay
1
导致皮肤暗沉，更加显老
睡前不开灯、熬夜玩手机等习惯，很可能会因手机屏幕亮照到脸上，出现一些出油、长痘痘、长斑点、毛孔被堵等的皮肤问题，时间长了就可能有皮肤暗沉，人也比较显老的现象。
图片来源：Pixabay
2
影响睡眠质量
睡前玩手机，很容易出现入睡难、睡眠时间变短等的现象，还可能会导致人体褪黑素的分泌受到影响，直接影响到睡眠质量。
3
引发颈椎病
睡前玩手机，尤其是保持不变的姿势玩手机，会导致脊椎受到损伤，甚至诱发颈椎病变。
图片来源：Pixabay
4
增加双下巴的几率
如果在睡前保持低头玩手机的姿势，脖子部分的承重压力比较大，很容易导致颈纹加深、下颌变松，变成双下巴。
睡前玩手机的危害这么多，那对于睡前忍不住玩手机的人应该怎么做呢？想要减少对身体的损伤，睡前玩手机要做到以下四点。
1
开灯玩手机
关灯玩手机，很容易引发眼睛疲劳、青光眼、近视眼等各种视力问题，因此睡前玩手机尽量要开灯。
图片来源：Pixabay
2
选择夜间模式，亮度调低一点
睡前玩手机，尽量要将手机屏幕亮度调低一点，设置成夜间模式最好，另外也不能将手机屏正对着人的眼睛。
3
时间不宜太长
睡前玩手机的时间一定要控制好，尽量不要超过一个小时，玩手机时间太长了会导致眼睛疲劳、记忆减退。
4
仰着头玩手机为宜
很多人都习惯侧着玩手机，但相对来说仰着头玩手机的姿势，对身体的伤害最小。
大家都在看
▼点击图片阅读原文▼
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇