李国民：颈椎病锻炼，要想效果好，你需要做到以下4点！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。
今天和你分享一个很有意思的案例，昨晚我看到了我的一个微友的留言
他是左手臂麻木，颈椎僵硬，当时是比较灰心的，去医院治疗了半个月，效果不好
因为还是比较年轻，所以一下子就感觉生活索然无味，看不到希望
也就是他在低谷的时候，看到了我的文章，他当时确实也没有抱很大希望
就开始自我锻炼，坚持1个月的时候，他的不舒服就有了明显的改善
后面持续做了3个月，基本上就没有手臂麻木
也正是这样，好了之后一段时间，他就开始没有注意坐姿和锻炼
这个时候他发现右手臂开始发胀，里面有开始基础的锻炼，到现在为止他的手胀已经消失了
他自己得出了的一个关键：
坚持锻炼坚持锻炼
一、为什么要坚持锻炼1、提高治疗效果
自我锻炼的作用，是纠正你的错误姿势，同时调整你的小关节之间的位置
你在做治疗的时候，这些是至关重要的，因为你做了治疗，症状是改善了
但是如果你不把颈椎姿势调整过来，再多再好的治疗也是徒劳的
2、避免出现并发症
当你的颈椎已经出现不舒服，不管是手麻还是僵硬，那么你的颈椎一定是存在问题了
这个时候，自我锻炼的目的是预防一些并发症的出现，预防椎间盘的突出
预防颈椎退化，还可以让你减少焦虑、抑郁等的发生
3、预防压迫脊髓
颈椎病不早期治疗，后期逐渐加重，压迫神经及压迫脊髓是常有的事，可能你都已经存在
压迫脊髓，那么就是很大可能需要手术了，而且你出现的手麻、疼痛，并不会因为你做了手术，就会减轻
因为神经已经损伤了，手术的目的是预防出现瘫痪等
所以自我锻炼为什么要坚持，就是为了避免这些严重后果的出现
二、坚持锻炼的好处1、缩短治疗时间
如果你的颈椎病，除了治疗，加上自我锻炼
缩短你的治疗时间是肯定的，你刚开始需要治疗半个月，因为你加上自我锻炼，也许5-7天的时间久康复了
尤其有些头晕5、6年的，你加上锻炼之后，会在1个月或者2个月恢复，只要你的治疗是对的
2、节约医疗费用
文章开头的这个患者，前面治疗少说也花了万把块，不但没效果，还自己焦虑了
后面通过自我锻炼改善，如果他早一点做，这个医疗费用是不是省下了
当然你在治疗过程中，会节省的更多的，因为他的发病时间并不久
3、让你脖子舒服
做自我锻炼的目的，是让你的脖子舒服，只要你的脖子舒服，做什么都是好的
生活是美好，工作是美好，你可以下厨房而不会引起脖子疼痛，你一进办公室的时候，感觉整个一天都是精神抖擞，不是吗？
三、要想锻炼有效，你需要这样做1、先评估你颈椎类型
你需要做哪一个锻炼，是需要先评估你的颈椎病类型的，哪一个适合你
颈椎姿势的调整，以靠墙站立训练、缩脖子训练为主
颈椎力量训练，以眼球训练为主等等，先评估再训练
2、基础锻炼
如果你目前的类型还没有评估基础，你是可以做基础的锻炼
比如靠墙站立训练，文章开头的这个患者就是直接做靠墙站立训练改善的
因为基础的锻炼是适合大部分颈椎病的，这也是有助于颈椎病康复的
3、分时段进行
一般建议这些自我锻炼，一天做3次，每次的时间5-10分钟
只要能坚持下来，你的颈椎症状是肯定会有改善，改善的程度要根据你的颈椎情况锻炼
如果你做了2、3天没效果就停了，那么基本上是看不到什么效果的
4、动作要正确
这一点是至关重要的，如果你看我我的文章，也按照做了
但是我没有看到你做的对不对，所以你的整个动作中，肯定是需要医生指导的
就像眼球训练、呼吸训练一样，我的一个微友也是看了我的文章，但是确实他把他做的发给我看
基本上都做错了，这个时候你的治疗效果肯定没有，所你的锻炼动作一定要正确
你是否做正确呢？
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